Čo majú spoločné programátor, účtovník a maliar? Osteochondróza krčnej chrbtice! Toto ochorenie výrazne zhoršuje kvalitu života a výkonnosť človeka. Predĺžená statická alebo nepohodlná poloha hlavy vedie k zmenám kostného tkaniva krčných stavcov. Mnoho pacientov s cervikálnou osteochondrózou chrbtice sa sťažuje predovšetkým na bolesť, závraty a obmedzený pohyb v krku. Ale nie menej často sa vyskytuje bolesť alebo necitlivosť v hrudníku, rukách, rôznych častiach hlavy, hučanie v ušiach, nevoľnosť a takzvaný cervikálny syndróm.
Možné sú aj iné prejavy cervikálnej osteochondrózy (príznaky): chrumkavosť a bolesť v krku pri otáčaní alebo nakláňaní hlavy, brnenie v rukách alebo nohách, pálenie medzi lopatkami, závraty až mdloby pri prudkom otáčaní hlavy, znížená ostrosť zraku a porucha sluchu, niekedy dotieravá bolesť v srdci, pocit slabosti a únavy. Osteochondróza chrbtice je spojená s degeneratívno-dystrofickým poškodením medzistavcových platničiek, ktoré strácajú elasticitu a môžu byť zničené. Soli sa často ukladajú v oblasti medzistavcových platničiek a tvoria sa kostné výrastky, ktoré spôsobujú bolesť v dôsledku zovretia nervových koreňov.
Čo je osteochondróza?
Existujú rôzne formy tohto ochorenia:
- Cervikálny;
- cervikotorakálny;
- Lumbosakrálny.
Uvažujme o cervikálnej osteochondróze.
Osteochondróza krčnej chrbtice – progresívne ochorenie predstavujúce degeneratívne-dystrofické poruchy 
medzistavcové platničky krčnej chrbtice.
Osteochondróza krku je najnebezpečnejším typom ochorenia. Krčná chrbtica pozostáva zo siedmich diskov a je najpohyblivejšou časťou chrbtice, ktorá poskytuje možnosť naklonenia a otočenia hlavy. Má pomerne slabý svalový korzet. Zároveň nestabilita krčnej chrbtice v kombinácii s neustálou fyzickou aktivitou (potreba podopierania hlavy, kontrola obratov a záklonov) vysvetľuje vysokú náchylnosť tejto časti chrbtice ako k úrazom, tak aj k degeneratívnym zmenám, ktoré sú v podstate osteochondrózou.
Malá krčná oblasť obsahuje veľa nervových kanálov a krvných ciev, ktoré zásobujú mozog. V krčnej oblasti stavce priliehajú k sebe tesnejšie. Preto aj s
Malá zmena na jednom zo stavcov spôsobuje stlačenie alebo posunutie nervov a krvných ciev.V dôsledku porúch prekrvenia mozgu, migrény, vegetatívno-vaskulárnej dystónie a hypertenzie sa vyskytujú problémy s kardiovaskulárnym a dýchacím systémom, sluchom, zrakom a koordináciou. V pokročilej forme môže cervikálna osteochondróza viesť k syndrómu vertebrálnej artérie. Vertebrálna artéria dodáva krv do medulla oblongata a cerebellum. Keď je tepna stlačená, môže sa vyvinúť ischémia mozgu a miechy a môže dôjsť k mozgovej príhode.
Osteochondróza krku vedie k poškodeniu nervových koreňov - tvorbe výrastkov na stavcoch, čiastočnej alebo úplnej strate pohyblivosti. Najzávažnejším dôsledkom cervikálnej osteochondrózy je kompresia miechy, ktorá môže byť smrteľná. Ak sa choroba lieči včas, možno sa vyhnúť vážnym následkom.
Hlavné dôvody skorého rozvoja cervikálnej osteochondrózy:
- Ploché nohy;
- Nepriaznivé podmienky prostredia;
- Sedavý životný štýl;
- Práce zahŕňajúce zdvíhanie ťažkých bremien;
- Dedičná (genetická) predispozícia;
- Metabolické poruchy v tele, infekcie, intoxikácie;
- Nadváha;
- Zlá výživa (nedostatok mikroelementov, vitamínov a tekutín);
- Poranenia chrbtice (modriny, zlomeniny);
- Zlé držanie tela, zakrivenie chrbtice;
- Nestabilita segmentov chrbtice;
- Práca spojená s častými zmenami polohy tela (otočky, flexia a extenzia, trhanie);
- Dlhodobý pobyt v nepohodlnej polohe pri státí, sedení, ležaní, pri zdvíhaní a prenášaní ťažkých predmetov, pri vykonávaní akejkoľvek práce, ktorá zaťažuje krčnú chrbticu a chrbticu ako celok;
- Nadmerná fyzická aktivita s nevyvinutým muskuloskeletálnym systémom;
- Nervové napätie, stres;
- hypotermia;
- Používanie nesprávnych vankúšov počas spánku.
Prečo sú potrebné ortopedické vankúše?
Ortopedický vankúš na cervikálnu osteochondrózu je nevyhnutná vec, pretože vám umožňuje dosiahnuť úplnú relaxáciu svalových vlákien a vyhnúť sa zovretiu krvných ciev, čo vedie k zlému obehu. Aké by mali byť ortopedické vankúše? Tu sú jeho znaky:
- Prítomnosť anatomického tvaru (valček alebo valčeky, špeciálne vybranie pre rameno);
- Elasticita materiálu;
- Schopnosť udržiavať svoj tvar po dlhú dobu;
- Bezpečné a hypoalergénne materiály.
Dovoľte mi to trochu vysvetliť.
- Krčná poduška starostlivo podopiera hlavu a vytvára správnu oporu pre krčné stavce. Ortopedický vankúš má 2 opierky rôznych výšok, napr
rôzne polohy tela, vhodné na spanie na chrbte aj na boku. Skupina špecialistov vyvinula dizajn vankúša so zárezom (jeden alebo dva) pod ramenom na správnu podporu krku a hlavy počas spánku - najmä na boku. Tvar s priehlbinou pre rameno vám pomôže nájsť pohodlnú polohu a udržať chrbticu rovnú. - Elasticita materiálu je schopnosť materiálu po tlaku znovu získať svoj tvar.
- Je veľmi dôležité, aby sa po spánku na vankúši nestratil jeho tvar, inak ako bude „fungovať“?
- O bezpečných a hypoalergénnych materiáloch nie je čo vysvetľovať. Nos, ktorý príde do kontaktu s vankúšom, by nemal vdýchnuť nič drsné, chemické alebo zdraviu škodlivé. Inak sa v lepšom prípade zobudíme s bolesťou hlavy, v horšom budeme trpieť
alergie. Mimochodom, domáci roztoč, hlavný alergén v domácnosti, miluje bývanie v obyčajných perových a páperových vankúšoch.
Prvé tri z týchto vlastností majú dva materiály: polyuretánová pena a latex. Latex je vám dobre známy z latexových rukavíc, kondómov a bradaviek. Získava sa z miazgy gumovníka Hevea, ktorý rastie na niekoľkých miestach. Preto sú ortopedické vankúše z prírodného latexu, ktoré sa nachádzajú na našom trhu, oveľa drahšie ako polyuretánové penové. Okrem toho môže latex spôsobiť alergie. Preto sme za vankúše z polyuretánovej peny s „pamäťovým efektom“. Majú všetky štyri tieto vlastnosti a čo je dôležité, sú lacnejšie ako latexové.
Prevencia osteochondrózy
Odporúčania:
- Spite na ortopedickom vankúši z pamäťovej peny (výber vankúša je individuálny);
- Vezmite si horúcu sprchu po dobu 10 minút;
- Plávanie, joga, chôdza viac;
- Vyhnite sa náhlym pohybom hlavy;
- Vyhnite sa veľkému zaťaženiu chrbtice alebo výrazne znížte počet takýchto aktivít: beh, skákanie, namáhavé cvičenie v telocvični;
- Pri práci na počítači si robte každú hodinu 5-minútové prestávky. Počas prestávok choďte, nakláňajte hlavu a trup rôznymi smermi;
- Keď sedíte pri stole alebo počítači, držte hlavu a chrbát rovno;
- Vyberajte si stoličky a kreslá, ktoré podopierajú chrbticu (na pomoc môžu prísť aj ortopedické podsedáky v tvare štvorca alebo prstenca pod operadlom, ktoré pomáhajú výrazne znižovať záťaž chrbtice).
Gymnastika pre osteochondrózu
Tieto cvičenia pomôžu ako pri existujúcej osteochondróze krčnej chrbtice, tak aj ako preventívne opatrenie. Na preventívne účely sa cvičenie na cervikálnu osteochondrózu môže vykonávať večer doma, ale je lepšie na to využiť krátke prestávky v práci (toto je odporúčanie pre tých, ktorí majú sedavé zamestnanie). Gymnastika pre cervikálnu osteochondrózu netrvá veľa času, ale dáva pozitívny výsledok a pomerne rýchlo.
Cvičenie 1. Posaďte sa vzpriamene, zakloňte hlavu dozadu a snažte sa pravým ramenom dosiahnuť pravé ucho, potom sa vráťte do východiskovej polohy. Cvičenie sa vykonáva pomaly a plynulo, svaly nie sú napäté. Vykonajte päť opakovaní pre každú stranu.
Cvičenie 2. Posaďte sa vzpriamene, tvár smeruje dopredu, bradu mierne zdvihnite. Pomaly a plynulo otočte hlavu doprava - čo najviac. Vráťte sa do východiskovej polohy a urobte rovnakú zákrutu doľava. Opakujte 5-krát v každom smere.
Cvičenie 3. Položte si dlaň na čelo a zatlačte na ňu hlavu, pričom dlaň by mala zostať na tom istom mieste, to znamená odolávať tlaku. Pri stlačení hlavou musíte napnúť krčné svaly. Pomaly si počítajte do 5 a relaxujte. Opakujte 3-krát.
Cvičenie 4. Cvik je podobný cviku 3, len dlaň (alebo dve dlane) je potrebné položiť na zátylok a práve ňou tlačíte na dlaň. Napätie musí byť udržiavané, počítajte si do 5. Opakujte 3 krát.
Cvičenie 5. Cvičenie je podobné cviku 3, ale v tomto prípade by mala byť pravá dlaň umiestnená na pravom spánku a hlava by mala byť pritlačená k dlani. Napätie musí byť udržiavané, počítajte si do 5. Opakujte 3 krát. Potom urobte to isté, položte ľavú dlaň na ľavý spánok - opakujte 3-krát.
Cvičenie 6. Posaďte sa vzpriamene, mierne zakloňte hlavu dozadu a potom pomaly, s napätím, akoby ste prekonávali odpor, znížte hlavu nadol a bradu pritlačte k hrudníku. Opakujte 5-krát.
Cvičenie 7. Posaďte sa rovno, znížte hlavu a pomaly otočte hlavu doprava a doľava - 5-krát v každom smere. Zároveň zostáva hlava znížená.
Gymnastika pre cervikálnu osteochondrózu by nemala zahŕňať otáčanie hlavy bez podpory rúk, najmä v tých chvíľach, keď je krk napätý a bolestivý.
V závažných prípadoch je potrebné poradiť sa s ortopedickým lekárom. Možno budete musieť predpísať lieky, masážnu terapiu a fyzickú terapiu.